看護師の夜勤に「何歳まで」という決まった答えはありません。看護師の平均年齢は42.1歳（厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」）で、同じ年代でも回復の早さや家庭の事情は人それぞれです。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、交替制勤務の従事者は従事していない人と比べて心血管系疾患の発症リスクが1.15倍と報告されていると紹介しています。
20代では抜けていた疲れが、30代、40代では残るようになったと感じる人もいます。気のせいと片づけず、自分の変化として受け止めて大丈夫です。数字は厚生労働省と日本看護協会の公表資料で確認したものです（出典と確認日は記事末）。
私たちは「辞めるべき」と言いたいわけではありません。見直す目安と選択肢を並べるので、自分にとっての転換点を冷静に見極める材料にしてください。
看護師の夜勤は何歳まで続けられる？
続けられる年齢は人によって違います。変わりやすいのは体力そのものより、生活の側かもしれません。
30代前半は、夜勤明けの翌日に疲れが残り、休日を寝て過ごす日が増える時期です。30代後半になると、子育てと夜のシフトの両立が難しくなる人がいます。家族の協力が得られるかどうかで、続けやすさは大きく変わります。40代以降は、不眠や倦怠感が出てきたとき、勤務の時間帯が睡眠リズムに響いていないか確かめたい時期です。
ここに書いたのは年代ごとの目安で、全員に当てはまる話ではありません。すでに不眠や強い倦怠感が続いている場合は、転職の情報より先に、産業医や主治医への相談を考えてください。
交替制勤務は身体にどんな影響を与える？
「なんとなくきつい」で終わらせず、公的な資料で確かめておきましょう。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 睡眠の不調 | 交替制勤務では、睡眠の不調などの健康リスクに注意が必要とされています |
| 循環器リスク | 従事していない人と比べ、心血管系疾患の発症リスクが1.15倍と報告されています |
いずれも出典は厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」です。「続けてはいけない」という話ではありません。ただ、負担を重く感じる人がいるのは事実なので、余裕のある今のうちに選択肢を知っておくと安心です。
見直すタイミングはいつ？
「何歳でやめるべきか」に正解はありません。次の3つは、転換点として考えやすいものです。
1. 夜勤明けの回復に丸1日以上かかるとき。以前は半日で戻っていたのに、丸1日寝ても疲れが取れない状態です。
2. 生活の変化が重なったとき。出産、子どもの入学、親の介護などは、見直しを考える自然なきっかけです。
3. 健康診断で数値に変化が出たとき。血圧、血糖値、コレステロールなどが悪化したら、勤務形態を含めて生活全体を見直す時期といえます。
夜勤をやめたら収入はどう変わる？
夜の勤務をやめる＝収入が下がる、という不安は当然です。日本看護協会「2023年 病院看護実態調査」（定額の夜勤手当を支給する病院）では、夜勤手当（1回あたり）の平均は二交代制で11,368円、三交代制では準夜勤4,234円・深夜勤5,199円です。
仮に二交代制で月4回なら、11,368円×4回で月45,472円です（算式による試算で、実際の額は勤務先で変わります）。回数がなくなれば、その分の手当も減ります。年収は勤務先・地域・経験年数でも変わります。
日勤中心で働く選択肢にはどんなものがある？
夜の勤務を手放しても、看護師のスキルと経験を活かせる職場はあります。迷うときは、3分でできる適職診断も使えます。働き方ごとの特徴は次のとおりです。
- 訪問看護：オンコール手当あり。日中メイン
- 老健・特養：夜勤ありの施設もある
- クリニック：求人票で土曜診療の有無と残業時間を確かめる
- 健診センター・デイサービス：求人票で勤務時間と休日を確かめる
訪問看護は、夜勤なし（オンコール当番あり）で働ける選択肢の一つです。夜間オンコールは病棟の夜勤とは異なります。自宅で待機し、緊急時に対応する形で、手当が付きます。月の呼び出しの回数や手当の額はステーションごとに異なるため、面接で実績を確かめることが大切です。
病棟で培ったアセスメント力や急変対応の経験は、訪問看護で大きな強みになります。「夜勤をやめたいけど、看護師としてのスキルは維持したい」という方には、現実的な選択肢の一つです。
ほかに老健や特養などの施設系、クリニックも候補になります。
よくある質問
Q. 看護師の夜勤は何歳まで続けられる？
決まった年齢はなく個人差があります。夜勤明けの回復に丸1日以上かかる、生活の変化が重なる、健康診断の数値が変わるといったときが、見直しを考える目安になります。
Q. 夜勤をやめたら年収はどのくらい下がる？
夜勤手当（1回あたり）の平均は、二交代制で11,368円です（日本看護協会「2023年 病院看護実態調査」・定額の夜勤手当を支給する病院）。回数が減ると、その分の手当も減ります。ただし、勤務先や回数によって年収は変わります。
Q. 夜勤なしで働ける看護師の職場は？
訪問看護（オンコール当番あり）、老健・特養の日勤専従、クリニック、健診センターなどがあります。訪問看護は病棟経験を活かしやすい選択肢です。
Q. 夜勤は何回までなら続けやすい？
続けやすい回数に決まりはなく、体力・家庭の事情・職場の体制で変わります。回復に時間がかかると感じたら、回数を減らせるか上司に相談するのが最初の一歩です。
Q. 夜勤を減らしたいとき、まず何をすればよい？
まず今の職場で夜勤の回数や日勤への配置転換を相談できるか確かめます。難しい場合に、働き方の違う職場を比べる段階へ進みます。
with Nursing のLINE相談では、夜勤を続けるか減らすかの悩みに合わせて、日勤のみや訪問看護など働き方ごとの収入と生活の変わり方を一緒に整理できます。無理に転職を勧めることはありませんので、今の働き方を見直したい段階でも気軽にご相談ください。
まとめ：「いつまで」を決めるのは自分自身
いつまで続けるかは、年齢だけでは決められません。体力、家庭環境、健康状態、これからどう働きたいかという価値観が判断材料になります。
身体が限界を迎えてから動くのではなく、余裕があるうちに選択肢を知っておくこと。それだけで、将来の不安は軽くなります。
自分に合う職場のタイプを知るなら：3分でできる適職診断 →
出典
- 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（交替制勤務の節。確認日 2026年10月20日）
- 日本看護協会「2023年 病院看護実態調査」（夜勤手当。確認日 2026年10月20日）
- 厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」（看護師の平均年齢。確認日 2026年10月20日）
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